Die 7 häufigsten Fehler bei der Wahl eines Sport-BHs

Wussten Sie, dass 80 % der Frauen mit einem Sport-BH trainieren, der nicht für ihre Sportart geeignet ist¹?

Ein Sport-BH ist nicht nur ein ästhetisches Detail, sondern ein Schlüsselelement Ihrer sportlichen Leistung, um Halt, Komfort und Performance zu gewährleisten.

Eine falsche BH-Wahl kann die Bewegungen behindern, Unbehagen verursachen, Ihre Leistung beeinträchtigen und das Risiko von Schmerzen erhöhen.

Hier sind die 7 häufigsten Fehler, die Sie vermeiden sollten, um den richtigen Sport-BH für Ihre Morphologie und Ihre Sportart zu finden.

Fehler Nr. 1: Denken, dass Sie Ihre Sport-BH-Größe kennen

Dies ist der häufigste Fehler: Glauben, dass man seine Größe kennt und diese jahrelang beibehält. Dabei entwickelt sich der weibliche Körper ständig weiter (Gewichtsschwankungen, Hormonzyklen, Mutterschaft...).

70 % der Frauen tragen nicht die richtige BH-Größe². Entgegen der landläufigen Meinung garantiert ein engerer BH nicht unbedingt besseren Halt, und eine Nummer größer ist nicht unbedingt bequemer.

Ein guter BH muss die Brust gut umschließen, ohne sie einzuengen, und während der Anstrengung perfekt an Ort und Stelle bleiben.

Wie finde ich meine Sport-BH-Größe heraus?

Nehmen Sie ein Maßband, um Ihren Brustumfang (auf Höhe der Brustwarzen) und Ihren Unterbrustumfang (unter der Brust) zu messen.

Beziehen Sie sich auf die folgende Tabelle, um Ihre Größe zu finden:

Sobald Sie Ihre Größe ermittelt haben, verzichten Sie nicht auf die Anprobe. Dies ist der beste Weg, um das Gefühl des Materials und die Präzision des Halts in Bewegung zu überprüfen.

Wie überprüfe ich meine Größe?

Hier sind 3 schnelle Tipps:

• Der Fingertest: Schieben Sie zwei Finger unter den Bund (das Band unter der Brust) und auf Höhe der Armausschnitte (die Öffnungen unter den Achseln), um sicherzustellen, dass es weder zu eng noch zu locker ist.
• Die individuelle Anpassung: Testen Sie die verschiedenen Einstellungen der Träger und des Rückenverschlusses. Der BH sollte Ihre Bewegungen wie eine zweite Haut begleiten.
• Die Bewegung: Springen oder laufen Sie auf der Stelle. Wenn sich die Brust unangenehm bewegt oder der BH hochrutscht, ist die Anpassung nicht optimal.

Fehler Nr. 2: Das Stützniveau des Sport-BHs vernachlässigen

Nicht alle Sport-BHs erfüllen die gleichen Bedürfnisse. Die Wahl eines Modells ohne Berücksichtigung der Sportart ist ein Fehler. Der Aufprall und die Stützbedürfnisse variieren stark von Sportart zu Sportart.

Der Halt ist daher das wesentliche Kriterium, das berücksichtigt werden muss. Je höher die Belastung des Sports, desto wichtiger ist der Halt¹. Eine schlecht gestützte Brust kann das Gewebe ermüden, Bewegungen einschränken und die Leistung beeinträchtigen. Dies gilt umso mehr für große Brüste³.

Beispiele für angepassten Halt je nach Aktivität:

• Leichter Halt → Yoga, Pilates, Walking, Golf, Bodengymnastik. Entdecken Sie unsere Sport-BHs mit leichtem Halt
• Mittlerer Halt → Fitness, Krafttraining, Radfahren, Wandern. Entdecken Sie unsere Sport-BHs mit mittlerem Halt
• Starker Halt → Laufen, Cross-Training, Mannschaftssportarten, Reiten, Trailrunning, Boxen, Schlägersport. Entdecken Sie unsere Sport-BHs mit starkem Halt

Um Fehler zu vermeiden, empfiehlt es sich, den BH unter realen Bedingungen zu testen: sich bewegen, springen oder die Arme heben wie beim Training.

Ein gut gewählter BH muss an die Sportart angepasst sein und Komfort, Halt und Bewegungsfreiheit gewährleisten.

Fehler Nr. 3: Einen BH wählen, der nicht zur Körperform passt

Jeder Körper ist einzigartig, Ihr Sport-BH auch. Die zufällige Wahl eines Modells birgt die Gefahr unnötiger Schmerzen und Beschwerden während der Anstrengung.

Je nach Körperform benötigen Sie unterschiedliche technische Besonderheiten: breite, verstellbare Träger, Racerback, Frontöffnung, verstärkte Struktur…³

Um einen sicheren und bequemen Halt zu gewährleisten, muss Ihr BH sich perfekt an Ihre Formen anpassen, ohne sie einzuengen. Überprüfen Sie die Rückenform, die Einstellung der Träger und die Tiefe der Körbchen.

Fehler Nr. 4: Sich nur auf den Stil verlassen

Einen BH nur deshalb zu wählen, weil er stylisch ist, ist ein häufiger Fehler. Schön bedeutet nicht immer leistungsfähig.

Einige BHs können an Halt mangeln, insbesondere bei Aktivitäten mit hoher Belastung.

Es ist unerlässlich, Halt und Komfort vor der Ästhetik zu priorisieren.

Fehler Nr. 5: Die Atmungsaktivität des Materials vernachlässigen

Oft vernachlässigt, ist die Fähigkeit des Stoffes zu atmen und schnell zu trocknen ein grundlegendes Kriterium.

Ein Material, das Schweiß zurückhält, kann unbequem werden und Irritationen fördern.

Im Gegensatz dazu ermöglicht ein atmungsaktives Material eine gute Luftzirkulation und leitet Schweiß effektiv ab.

Ein guter BH muss also auch die Haut dank technischer, leichter und dehnbarer Stoffe atmen lassen⁴.

Fehler Nr. 6: Einen abgenutzten Sport-BH behalten

Wiederholter Gebrauch und Waschen lockern die technischen Fasern. Die Elastizität nimmt ab und der Halt wird weniger effektiv.

Ein abgenutzter BH kann zu Komfortverlust, Leistungsminderung und einem erhöhten Risiko von Schmerzen führen⁵.

Es wird empfohlen, seinen Sport-BH regelmäßig zu erneuern.

Fehler Nr. 7: Die Auswirkungen des Menstruationszyklus vergessen

Der Menstruationszyklus beeinflusst die Brust direkt.

Hormonelle Schwankungen können zu Schwellungen, Spannungen und erhöhter Empfindlichkeit führen⁶.

Ein BH kann dann zu eng werden oder keinen ausreichenden Halt mehr bieten.

Es ist daher wichtig, verstellbare Ausrüstung zu wählen, um sie an den Zyklus anzupassen.

Dies ist insbesondere bei unserem verstellbaren X-Back BH oder dem Strapping Bra mit seinen 4 Stützstufen der Fall.

Fazit

Die richtige Wahl des Sport-BHs hängt von einem Gleichgewicht zwischen Halt, Komfort, Körperform und Sportart ab.

Foto: @Avih N'Dabian

Quellen:

1. Universität Portsmouth – 2012
2. Ergonomics (2014)
3. Brown et al. (2014)
4. Französischer Verband für Kardiologie
5. Universität Portsmouth
6. British Journal of Sports Medicine