In der dynamischen und anspruchsvollen Welt des Mannschaftssports zählt jeder Vorteil, um auf dem Spielfeld hervorzustechen. Kompressionskleidung, die oft von Profispielern getragen wird, bietet eine einzigartige Möglichkeit, sowohl die Leistung als auch die Erholung nach dem Training zu verbessern, was bei intensiven Spielen den entscheidenden Unterschied ausmachen kann.
Vorteile der Sportkompression im Mannschaftssport
Leistungsverbesserung
Im Co-Sport, wo es auf Ausdauer und Kraft ankommt, spielt Kompressionskleidung eine entscheidende Rolle. Indem diese Kleidungsstücke die Blutzirkulation unterstützen und die Muskelermüdung verringern, helfen sie den Spielern, während des gesamten Spiels ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten, was in entscheidenden Momenten von entscheidender Bedeutung sein kann.
Ausdauer
Auf einem Sportplatz zählt jeder Sprint, jeder Sprung und jede Bewegung. Kompressionskleidung hilft den Spielern, ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten, indem sie die Muskelermüdung verringert (1), sodass sie bis zum Schlusspfiff konzentriert und reaktionsfähig bleiben.
Leistung
In einer Sportart, in der explosive Kraft von entscheidender Bedeutung ist, bietet Kompressionskleidung einen zusätzlichen Vorteil. Durch die Verbesserung der Propriozeption und die Reduzierung von Muskelvibrationen helfen diese Kleidungsstücke den Spielern, ihre Kraft und Geschwindigkeit (2) beispielsweise beim Springen, Werfen und Dribbeln im Basketball zu maximieren, was den Unterschied ausmachen kann, ob ein entscheidender Korb erzielt wird oder nicht. Auch die Zeit bis zur Wiederherstellung einer stabilen Haltung nach der Landung eines Sprungs ist mit Kompressionsstrümpfen an den Beinen kürzer (3).
Erholung nach dem Training
Nach einem intensiven Spiel ist Erholung unerlässlich, um schnell wieder in Topform zu kommen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sich durch das Tragen von Kompressionskleidung nach dem Training am Tag oder 48 Stunden nach anstrengenden Übungen das Muskelkatergefühl verringert und die Muskelfunktion besser wiederhergestellt wird. (4) Tatsächlich beschleunigen diese Kompressionskleidungsstücke die Regeneration, indem sie Muskelschmerzen lindern und die Durchblutung fördern, sodass sich die Spieler schneller erholen und frischer und bereit für die nächste Herausforderung auf das Spielfeld zurückkehren können.
„Die Kompression fördert den venösen Rückfluss, was die Erholung verbessert und das Gefühl schwerer Beine lindert. ", erklärt Louise Vernaudon, Fitnesstrainerin und Leiterin der körperlichen Vorbereitung im Frauentrainingszentrum ASVEL des FC Lyon.
Weitere Vorteile der Sportkompression für Mannschaftssportarten
Neben der Verbesserung der Leistung und der Regeneration bietet Kompressionskleidung eine Reihe weiterer Vorteile, die insbesondere im Co-Sport von Nutzen sein können. Sie verbessern die Propriozeption und das Gleichgewicht, verringern das Risiko von Muskelverletzungen und bieten zusätzliche Unterstützung, indem sie Muskelvibrationen bei schnellen Bewegungen, Sprüngen und Richtungswechseln begrenzen. (5)
Die Sicht des ASVEL-Physiktrainers auf Sportkompression
Dylan Gouttenoire, Fitnesstrainer und verantwortlich für die körperliche Vorbereitung im ASVEL Basket Men's Training Center, teilt seine Sichtweise zur Sportkompression.
„Kompressionskleidung ist aufgrund ihrer vielen Vorteile für Leistung und Regeneration zu einem beliebten Accessoire für Mannschaftssportler geworden. Kompressionsstrümpfe beispielsweise üben einen abgestuften Druck auf die Beine aus, was eine bessere Durchblutung fördert. Durch die Verbesserung des venösen Rückflusses zum Herzen ermöglichen sie eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln und eine schnellere Beseitigung von Giftstoffen, was die Muskelermüdung verringern kann.
Einer der Hauptvorteile von Kompressionskleidung ist die Verringerung von Muskelkater nach dem Training bei manchen Sportlern. Der Kompressionseffekt minimiert Muskelvibrationen bei intensiven Bewegungen und lindert daher manchmal Schmerzen und Muskelkater nach dem Training oder Spiel. Dadurch können sich Sportler schneller erholen und früher ihre Höchstleistung wieder erreichen.
Kompressionsstrümpfe oder -ärmel können dazu beitragen , häufige Verletzungen im Mannschaftssport, wie Verstauchungen und Zerrungen, zu verhindern . Durch die Stabilisierung von Muskeln und Gelenken bieten sie zusätzlichen Halt, der das Verletzungsrisiko verringern kann. Diese erhöhte Stabilität ist besonders bei Sportarten wie Fußball, Basketball oder Rugby von Vorteil, bei denen schnelle Richtungswechsel und explosive Bewegungen üblich sind.
Darüber hinaus können Kompressionskleidungsstücke dazu beitragen, die Propriozeption zu verbessern, also die bewusste und unbewusste Wahrnehmung der Position verschiedener Körperteile. Dieses verbesserte Körperbewusstsein in Raum und Zeit kann Sportlern helfen, präzisere Bewegungen auszuführen. Die Stimulation der Propriozeptoren ist von Vorteil, da sie den Sportlern eine höhere Leistungsfähigkeit ermöglicht, was für eine optimale Leistung und zur Vermeidung von Verletzungen von entscheidender Bedeutung ist. Daher wird das Tragen von Arm- und/oder Beinlingen während des Spiels empfohlen.
Und schließlich erleichtern Kompressionskleidungsstücke durch ihre kontinuierliche Unterstützung, auch nach dem Training, die aktive Erholung. Sie ermöglichen Sportlern eine effiziente Blutzirkulation, die für eine schnelle und effektive Erholung unerlässlich ist. »
Kompressionskleidung ist für Sportler, insbesondere für Mannschaftssportler, ein unbestreitbarer Vorteil. Ihre Fähigkeit, die Leistung zu steigern, Ausdauer und Kraft zu unterstützen und die Regeneration zu beschleunigen, macht sie zu einer unverzichtbaren Ausrüstung für alle, die ihr Potenzial auf dem Spielfeld maximieren möchten. Durch die Integration dieser Geräte in ihr Trainingsprogramm können Sportler nicht nur ihre Leistung verbessern, sondern auch das Verletzungsrisiko minimieren und ihre körperliche Vorbereitung optimieren. Wie Experten des FC Lyon ASVEL und der ASVEL Basket Association betonen, gehen die Vorteile der Kompression weit über die bloße Leistungssteigerung hinaus und umfassen auch erhebliche Vorteile hinsichtlich der Erholung und der Vorbeugung von Verletzungen. Durch das Tragen von Kompressionskleidung haben Sie alle Chancen, in der wettbewerbsorientierten Welt des Mannschaftssports erfolgreich zu sein und sich abzuheben.
Entdecken Sie unser neues Kompressionssortiment für Mannschaftssportarten !
Foto: Avih N'Dabian
Quellen:
1. Hill et al. (2013) „Kompressionskleidung und Erholung von trainingsbedingten Muskelschäden: eine Metaanalyse“
2. Hatard et al. (2004). „Auswirkungen von Kompressionsstrümpfen auf die Leistung im Training und Wettkampf beim Outdoor-Inline-Skating
3. Lepers R, Lun B. Verbesserung des Körpergleichgewichts. Ein weiterer Vorteil der Komprimierung. 15. Jahrestagung des Europäischen Venenforums. Didaktische Einheit II: Kompressionstherapie. Juni 2014, Paris.
4. MacRae BA, Cotter JD, Laing RM. Kompressionskleidung und Training: Überlegungen zur Kleidung, Physiologie und Leistung. Sportmedizin 2011; 41:815-43
5. Kraemer WJ, Bush JA, Newton RU et al. Einfluss eines Kompressionskleidungsstücks auf die wiederholte Leistungsabgabe vor und nach verschiedenen Arten von Muskelermüdung. Sportmedizinisches Training und Rehabilitation 1998; 8: 163-84.
