Welche Kompressionssocken wählen? Ratgeber | Thuasne

Das Wichtigste in Kürze

• Alle unsere Socken bieten eine degressive Kompression: Der Druck ist am Knöchel am stärksten und nimmt entlang der Wade allmählich ab. Das regt den venösen Rückfluss an und unterstützt die Erholung.
• Welche Kompressionssocken passen, hängt vom Einsatz ab: im Training, zur Erholung oder im Mannschaftssport.
• Wadenhohe Modelle lassen die Wade frei, lange Modelle umschließen die ganze Wade.
• Die Größe richtet sich nach dem Knöchelumfang, die Länge (normal oder lang) nach Ihrer Körpergröße (unter oder über 1,75 m).
• Erholungssocken tragen Sie mindestens 2 Stunden nach der Belastung.
• Sportkompression ersetzt keine ärztlich verordneten medizinischen Kompressionsstrümpfe.

Dieser Ratgeber hilft Ihnen, das passende Modell von Thuasne Sport zu wählen, Ihre Größe zu finden und Ihre Socken richtig zu pflegen. Zum Einstieg eine Übersicht.

Welche Kompressionssocken für welchen Einsatz?

Das passende Modell hängt davon ab, wann Sie es tragen: im Training, im Wettkampf oder in der Erholungsphase. Die Kollektion Waden- und Armkompression von Thuasne Sport umfasst Modelle für Laufen, Trailrunning und Radfahren, Erholungssocken sowie Socken mit rutschhemmendem Grip für Mannschaftssportarten.

Alle diese Modelle bieten eine degressive Kompression: Der Druck ist am Knöchel am stärksten und nimmt nach oben entlang der Wade ab. Zu Kompressionsstulpen und einem Überblick über Sportkompression lesen Sie unseren Ratgeber Wie wählt man die richtige Sportkompression? und entdecken Sie die Kollektion Kompressionsstulpen.

Kompressionssocken oder Kompressionsstrümpfe: Wo liegt der Unterschied?

Im Sport bezeichnen beide Begriffe dasselbe Produkt: eine Socke mit abgestufter Kompression an Fuß und Wade. Medizinische Kompressionsstrümpfe sind etwas ganz anderes: Sie werden nach ihrem Kompressionsniveau in Klassen eingeteilt und vom Arzt verordnet, zum Beispiel bei Venenleiden. Unsere Sportsocken sind dafür entwickelt, Belastung und Erholung zu begleiten.

Unsere Kompressionssocken für Training und Erholung

• Run/Trail UP ACTIV wadenhohe Kompressionssocken: degressive Kompression, atmungsaktives Gewebe, reibungs- und blasenhemmend, die Wade bleibt frei. Hergestellt in Frankreich.
• Run/Trail UP ACTIV lange Kompressionsstrümpfe: lange Variante für Laufen und Trailrunning, verstärkte Maschen an Ferse und Spitze. Hergestellt in Frankreich.
• UP RECOVERY Erholungssocken: für die Erholungsphase nach dem Sport, hergestellt in unseren Werken in Saint-Étienne in Frankreich.
• GRIP PERFORMANCE Socken: rutschhemmender Silikon-Grip für Mannschaftssportarten, getestet von den Nachwuchsleistungszentren der ASVEL (Lyon-Villeurbanne).

Alle Modelle: Waden- und Armkompression für den Sport. Kostenloser Versand ab 50 €, 30 Tage für Rückgabe oder Umtausch.

Welche Vorteile haben Kompressionssocken beim Sport?

Unsere Kompressionssocken haben drei Vorteile: Sie unterstützen die Muskulatur während der Belastung, stabilisieren das Sprunggelenk und fördern die Erholung. Die Kompression hilft, Muskelkater zu verringern, Ermüdung zu begrenzen und den venösen Rückfluss anzuregen. Sie begleitet Sportler, die viel trainieren, ersetzt aber keine Ruhepausen. Beim Tragekomfort gilt: Das Gewebe ist atmungsaktiv, begrenzt Reibung und verhindert, dass der Fuß im Schuh rutscht.

Die Reihen Run/Trail UP ACTIV sind für das Tragen beim Sport konzipiert und wurden mit Spitzensportlern entwickelt. Die UP RECOVERY Socken sind für die Erholung gedacht: Sie regen den venösen Rückfluss an, unterstützen die Muskelregeneration und helfen, das Gefühl schwerer Beine nach einem Triathlon oder Marathon zu verringern.

Wann sind Kompressionssocken wirklich sinnvoll?

Ihren Nutzen zeigen sie bei langen oder intensiven Einheiten (Laufen, Trailrunning, Radfahren) und in der Erholungsphase, wenn die Beine stark beansprucht oder müde sind. Die Studienlage ist differenziert: Sie zeigt vor allem ein besseres Erholungsgefühl und weniger Muskelkater, der Leistungsgewinn fällt bescheidener aus (Engel et al., 2016; Brown et al., 2017). Kompressionssocken helfen Ihnen also, sich besser zu erholen und komfortabler zu laufen, ohne schnellere Zeiten zu versprechen.

Wadenhoch oder lang: Welche Länge passt zu Ihnen?

Wadenhohe Socken enden unterhalb der Wade und lassen sie frei. Sie stabilisieren dennoch das Sprunggelenk und begrenzen das Rutschen des Fußes im Schuh. Lange Socken umschließen die ganze Wade: Wählen Sie sie, wenn Sie auch Ihre Waden unterstützen möchten. Für Mannschaftssportarten gibt es die Reihe GRIP PERFORMANCE als wadenhohe und als lange Variante, jeweils mit rutschhemmendem Grip.

Material, Passform und Komfort: Worauf kommt es an?

Die Socken Run/Trail UP ACTIV und UP RECOVERY bestehen aus Elasthan, Polyamid und Polyester. Die Faser NILIT® Aquarius fördert den Abtransport von Schweiß, die Faser Polygiene® begrenzt Gerüche.

Die Socken GRIP PERFORMANCE bestehen aus Polyamid und Elasthan, mit Silikon-Grip und Verstärkungszonen an Ferse, Knöchel und Spitze.

Damit eine Kompressionssocke eng am Bein anliegt, ohne einzuschnüren, zählen drei Kriterien: der Knöchelumfang, die Schuhgröße und bei den langen Modellen die Beinlänge.

Bei den Farben gibt es UP ACTIV in Dunkelblau und Hellblau, UP RECOVERY in Schwarz und GRIP PERFORMANCE in Schwarz und Weiß.

Welche Größe brauchen Sie bei Kompressionssocken?

Die Größe richtet sich nach Ihrem Knöchelumfang, danach nach Ihrer Schuhgröße: 35–38, 39–42 oder 43–46. Bei den langen Modellen wählen Sie zusätzlich die Länge nach Ihrer Körpergröße.

Die Zentimeterwerte für jede Größe stehen in der Größentabelle der jeweiligen Produktseite. Passt die Größe nicht, haben Sie 30 Tage Zeit für Rückgabe oder Umtausch.

Welche Kompressionsklasse und welcher Druck gelten bei Sportsocken?

Unsere Sportsocken üben am Knöchel einen Druck aus, der der Kompressionsklasse 2 nach französischer Norm entspricht (15,1 bis 20 mmHg), danach nimmt die Kompression entlang der Wade ab. Die französischen Kompressionsklassen sind nicht mit den deutschen Klassen identisch. Unsere Socken bleiben Produkte für den Sport und ersetzen keine medizinischen Kompressionsstrümpfe: Wenn Sie eine medizinische Kompression benötigen, etwa bei einem Venenleiden oder nach einer Thrombose, muss Ihr Arzt sie verordnen.

Wie ziehen Sie Kompressionssocken richtig an und pflegen sie?

Eine richtig angezogene Kompressionssocke liegt eng an, ohne Falten zu werfen oder Druckstellen auf der Haut zu hinterlassen. Positionieren Sie zuerst Zehen und Ferse richtig und rollen Sie die Socke dann am Bein nach oben. Bei den langen Modellen streichen Sie das Gewebe mit den Händen glatt, damit es sich gleichmäßig verteilt, und ziehen anschließend leicht an der Spitze, um den Zehen Platz zu geben. Lässt sich die Socke nur sehr schwer anziehen oder schnürt sie zu stark ein, ist die Größe vermutlich zu klein.

Die Socken UP ACTIV und UP RECOVERY waschen Sie in der Maschine bei 40 °C, die Socken GRIP PERFORMANCE bei 30 °C. Für eine lange Lebensdauer verwenden Sie am besten ein Wäschenetz und verzichten auf Weichspüler und Trockner. Maßgeblich sind die Pflegehinweise der jeweiligen Produktseite.

Wann sind Kompressionssocken nicht die richtige Lösung?

Sprechen Sie vor dem Tragen von Kompression mit einem Arzt, wenn Sie eine anhaltende Schwellung, eine einseitig geschwollene oder schmerzende Wade oder ein Venenleiden haben. Die UP RECOVERY Socken können die Beine bei langem Sitzen oder Stehen entlasten, zum Beispiel auf Reisen. Besteht dagegen ein Thromboserisiko, sind nur ärztlich verordnete medizinische Kompressionsstrümpfe geeignet. Ziehen Sie Ihre Socken aus, wenn sie Schmerzen oder Kribbeln verursachen oder zu stark einschnüren.

Suchen Sie eher Halt für den Knöchel, entdecken Sie unsere Knöchelbandagen für den Sport.

Wo können Sie Kompressionssocken von Thuasne Sport kaufen?

Alle Kompressionssocken von Thuasne Sport erhalten Sie in unserem Online-Shop. Der Versand ist ab 50 € kostenlos, und Sie haben 30 Tage Zeit für Rückgabe oder Umtausch.

Häufige Fragen zu Kompressionssocken

Welche Kompressionssocken eignen sich zum Laufen?

Für Laufen und Trailrunning bietet Thuasne Sport die Socken Run/Trail UP ACTIV in wadenhoher oder langer Ausführung an, mit degressiver Kompression.

Wie lange sollte ich Erholungssocken tragen?

Tragen Sie sie mindestens 2 Stunden nach der Belastung, während der Erholungsphase.

Wie messe ich meine Größe bei Kompressionssocken?

Messen Sie Ihren Knöchelumfang und vergleichen Sie den Wert mit der Größentabelle der Produktseite. Wählen Sie dann Ihre Schuhgröße.

Welche Länge soll ich wählen: normal oder lang?

Bei den langen Modellen passt die Länge normal für Menschen unter 1,75 m, die Länge lang für größere Menschen.

Wie viele Socken enthält eine Packung?

Jede Packung enthält 2 Socken, also ein Paar.

Kann ich Kompressionssocken in der Maschine waschen?

Ja: bei 40 °C für UP ACTIV und UP RECOVERY, bei 30 °C für GRIP PERFORMANCE, am besten ohne Weichspüler und ohne Trockner.

Foto: @Avih N'Dabian

Quellen

• Produktseiten von Thuasne Sport (thuasne.shop), abgerufen am 10.11.2026: Run/Trail UP ACTIV wadenhohe und lange Kompressionssocken, UP RECOVERY Erholungssocken, GRIP PERFORMANCE wadenhohe und lange Socken.
• Engel FA, Holmberg HC, Sperlich B. Is there evidence that runners can benefit from wearing compression clothing? Sports Medicine. 2016;46(12):1939-1952. doi:10.1007/s40279-016-0546-5
• Brown F, Gissane C, Howatson G, et al. Compression garments and recovery from exercise: a meta-analysis. Sports Medicine. 2017;47(11):2245-2267. doi:10.1007/s40279-017-0728-9
• Phlébologie. 2017;70(1):36-40 (auf den Produktseiten GRIP PERFORMANCE zitierte Quelle).