L’essentiel en bref
- Le choix d’une genouillère dépend de l’indice de maintien : 1/3 (maintien léger), 2/3 (maintien renforcé), 3/3 (maintien fort).
- Plus le genou est instable et plus votre sport comporte de sauts et de changements de direction, plus l’indice de maintien doit être élevé.
- Syndrome de l’essuie-glace, douleur rotulienne et blessure ligamentaire appellent chacun un produit différent.
- La mesure se prend la plupart du temps au milieu du genou semi-fléchi. Entre deux tailles, choisissez la taille supérieure.
- Quatre modèles contiennent du latex naturel. En cas de diagnostic incertain, faites d’abord examiner votre genou par un médecin.
Votre genou fait mal après l’entraînement ou vous semble fragile dans les changements de direction, et plusieurs modèles s’offrent à vous. Ce guide classe les genouillères Thuasne Sport selon leur indice de maintien, leur conception et l’endroit de la douleur.
Quelle genouillère pour quelle situation ?
La bonne genouillère dépend du niveau de stabilité dont votre genou a besoin pendant le sport. Thuasne Sport attribue à chaque produit un indice de maintien, de 1/3 (maintien léger) à 3/3 (maintien fort). Toutes les genouillères de la collection Orthèses de genou sont bilatérales : elles conviennent au genou droit comme au genou gauche, inutile de choisir un côté.
| Votre situation | Indice de maintien | Modèles Thuasne Sport |
|---|---|---|
| Le genou est douloureux ou gonfle après l’effort, mais reste stable | 1/3 | Genouillère de maintien, Genouillère ouverte |
| Le genou se dérobe à l’effort, reprise du multisport, entraînement | 2/3 | Genouillère tricotée de maintien renforcée (contient du latex naturel), Genouillère baleinée (contient du latex naturel) |
| Douleur à l’avant du genou, rotule légèrement instable ou tendinopathie rotulienne | 2/3 | Genouillère rotulienne renforcée |
| Nombreux sauts et changements de direction, reprise après une entorse des ligaments latéraux ou croisés | 3/3 | Genouillère strapping NOVELASTIC, Genouillère strapping ouverte (contient du latex naturel) |
| Blessure ligamentaire légère à moyenne (ligaments latéraux), sur avis médical | 3/3 | Genouillère ligamentaire renforcée (contient du latex naturel) |
| Douleur sur la face externe du genou en courant | – | Bandeau de serrage IT BAND |
| Douleur sous la rotule, tendon rotulien | – | Bandage rotulien |
| Le genou ne supporte presque plus de charge ou se bloque | – | Consultez d’abord un médecin |
Plus l’articulation vous semble instable et plus votre sport comporte de sauts, de réceptions et de changements de direction, plus l’indice de maintien doit être élevé.
Que signifient les indices de maintien 1/3, 2/3 et 3/3 ?
L’indice de maintien indique à quel point une genouillère guide l’articulation. Le niveau 1/3 comprime le genou et améliore la perception de ses mouvements (proprioception). Le niveau 2/3 ajoute des baleines latérales qui soutiennent l’articulation sur les côtés. Le niveau 3/3 limite en plus les mouvements indésirables grâce à des sangles croisées ou à des montants rigides articulés.
Un maintien élevé restreint davantage la mobilité que ce dont un genou légèrement instable a besoin. Pour de nombreuses blessures, une stabilisation légère suffit, alors que des lésions ligamentaires plus sérieuses demandent davantage de guidage. Choisissez le niveau qui correspond à votre instabilité, et non le plus élevé de la gamme. Un bon repère : le maintien doit rester confortable après une heure d’entraînement. Pour aller plus loin, consultez notre guide « Comment choisir le bon maintien sportif ? ».
Comment une genouillère stabilise-t-elle le genou ?
Elle stabilise l’articulation par la compression, le guidage et une meilleure proprioception. La pression homogène du tissu soutient le genou et améliore la perception du mouvement, ce qui aide l’articulation à mieux réagir à l’effort. Les baleines latérales, les sangles ou les montants limitent les mouvements latéraux sans rigidifier complètement le genou.
Une genouillère ne remplace pas les ligaments et ne soigne pas un genou blessé. Elle soulage l’articulation, aide à réduire la douleur et l’œdème, et apporte de l’assurance lors de la reprise du sport. Le niveau de stabilisation nécessaire dépend de votre instabilité et de l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute.
Quels sont les avantages d’une genouillère pour le sport ?
Les genouillères de sport ont quatre bénéfices : un soutien en cas de douleur et d’œdème, plus de maintien en cas d’instabilité, un soulagement des tendons et une reprise de l’entraînement en confiance après une entorse. Beaucoup de sportifs portent aussi une genouillère en prévention lors d’efforts intenses, par exemple au football, en course à pied ou en longue randonnée. Ce n’est pas indispensable, mais une articulation qui a déjà posé problème a souvent besoin d’un soutien supplémentaire.
Genouillère ouverte ou tricotée : quelle différence ?
Une genouillère ouverte laisse la rotule libre grâce à une ouverture frontale. Une genouillère tricotée est faite d’un tricot élastique de forme anatomique, avec des zones de confort.
| Conception | Mode de maintien | Modèles |
|---|---|---|
| Ouverte, au niveau de la rotule | Tissu élastique en caoutchouc synthétique qui limite la déperdition de chaleur, avec selon le modèle des baleines latérales ou des sangles croisées | Genouillère ouverte (1/3), Genouillère baleinée (2/3), Genouillère strapping ouverte (3/3) |
| Tricotée | Compression homogène par un tricot élastique, avec selon le modèle des baleines latérales souples, un anneau rotulien ou des sangles croisées | Genouillère de maintien (1/3), Genouillère tricotée de maintien renforcée (2/3), Genouillère rotulienne renforcée (2/3), Genouillère strapping NOVELASTIC (3/3) |
C’est la sensation au porter qui vous dira quelle conception vous convient le mieux, et elle varie beaucoup d’une personne à l’autre. Vous disposez de 30 jours pour retourner ou échanger votre produit.
Nos genouillères pour la reprise du sport
- Genouillère strapping NOVELASTIC, maintien 3/3 : quatre sangles croisées, système antiglisse, tailles S à XXL.
- Genouillère tricotée de maintien renforcée, maintien 2/3 : baleines latérales souples, zones de confort au niveau de la rotule et du creux du genou. Contient du latex naturel, ne convient pas en cas d’allergie au latex.
- Genouillère rotulienne renforcée, maintien 2/3 : anneau rotulien qui centre la rotule, baleines latérales souples, système antiglisse, tailles S à XXL.
- Genouillère de maintien, maintien 1/3 : tricot compressif en cas de douleur et d’œdème du genou, tailles S à XXL.
Tous les modèles : orthèses de genou pour le sport. Livraison offerte dès 50€, 30 jours pour un retour ou un échange.
Genouillère, bandage rotulien ou IT BAND : quel produit selon l’endroit de la douleur ?
C’est l’endroit de la douleur qui détermine le bon produit. Une douleur sur la face externe du genou en courant concerne la bandelette ilio-tibiale : c’est le syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé syndrome du coureur. Le bandeau de serrage IT BAND est conçu pour ce cas : il se place sur la cuisse, juste au-dessus du genou.
| Localisation de la douleur | Produit | À savoir |
|---|---|---|
| Face externe du genou en courant (syndrome de l’essuie-glace) | Bandeau de serrage IT BAND | Taille unique pour un tour de cuisse de 27 à 51 cm, mesuré 8 cm au-dessus du genou |
| Douleur sous la rotule, tendinite rotulienne (syndrome du sauteur) | Bandage rotulien | Bande avec insert en silicone à picots, taille unique pour un tour de genou de 26 à 50 cm |
| Douleur à l’avant du genou avec rotule légèrement instable, tendinopathie rotulienne | Genouillère rotulienne renforcée | Maintien 2/3, anneau rotulien qui centre la rotule, 5 tailles de S à XXL |
| Articulation instable | Genouillère à partir du maintien 2/3 ou genouillère ligamentaire renforcée | Avis médical pour la reprise du sport |
Le bandage rotulien n’entoure qu’une zone étroite sous la rotule, au niveau du tendon rotulien : le genou reste totalement libre. La genouillère rotulienne renforcée, elle, enveloppe tout le genou : son anneau centre la rotule, ses baleines latérales souples la maintiennent et le tricot compressif renforce la sensation de stabilité. Elle convient lorsque la douleur rotulienne s’accompagne d’une rotule instable, ou si vous recherchez un maintien plus global. Retrouvez ces produits dans notre sélection genouillères pour tendinite au genou.
Si l’origine de la douleur n’est pas claire, consultez d’abord un médecin. Pour une première orientation, lisez aussi Comment trouver la bonne orthèse ou attelle de sport ?
Quelle genouillère pour quel sport ?
Le choix dépend de la sollicitation du genou dans votre sport, et du nombre de changements de direction et de sauts. Ce tableau donne des repères et ne remplace pas un avis médical.
| Sport | Sollicitation typique | Repère |
|---|---|---|
| Course à pied et trail | Effort répétitif, longues distances | IT BAND pour une douleur sur la face externe ; bandage rotulien ou genouillère rotulienne renforcée pour une douleur sous ou autour de la rotule ; sinon maintien 1/3 |
| Football et handball | Changements de direction, arrêts, réceptions | Maintien 2/3 ou 3/3 après accord médical |
| Randonnée | Effort prolongé pendant plusieurs heures | Maintien 1/3 ou 2/3 selon la stabilité |
| Reprise après une blessure ligamentaire | Le genou se réhabitue progressivement à l’effort | Maintien 3/3 ou genouillère ligamentaire renforcée, en accord avec votre médecin ou kinésithérapeute |
Genouillère ou orthèse : quelle différence ?
Une genouillère est faite de tissu élastique et soutient le genou par la compression, des baleines ou des sangles. Une orthèse comme la genouillère ligamentaire renforcée guide en plus l’articulation grâce à deux montants rigides articulés : elle est indiquée dans le traitement conservateur des blessures ligamentaires légères à moyennes. Le choix entre les deux se fait idéalement avec votre médecin, surtout pendant la rééducation.
Comment choisir la meilleure genouillère ?
La meilleure genouillère est celle qui correspond à vos douleurs, à votre sport et à votre taille. Quatre questions vous aident à choisir :
- Où se situe la douleur : sous la rotule, à l’avant du genou, sur la face externe ou dans toute l’articulation ?
- À quel point le genou vous semble-t-il instable : légèrement (1/3), nettement (2/3) ou fortement (3/3) ?
- Quel sport pratiquez-vous : course à pied, football, randonnée ou sports avec sauts et changements de direction ?
- Avez-vous une allergie au latex, qui exclut quatre modèles ?
Vos réponses vous renvoient au tableau en début d’article. Si deux modèles vous semblent adaptés, comparez leurs fiches produits ; notre service client peut aussi vous conseiller.
Quelle taille de genouillère choisir ?
Mesurez la circonférence de votre genou semi-fléchi, pile au milieu du genou, puis comparez la valeur au tableau des tailles de la fiche produit. Si vous êtes entre deux tailles, prenez la taille supérieure. Pour être efficace, la genouillère doit être portée à même la peau ; elle se porte en général sous la tenue de sport.
Le point de mesure varie selon le produit. Pour le bandeau IT BAND, mesurez le tour de cuisse 8 cm au-dessus du genou. Pour la genouillère ligamentaire renforcée, mesurez le tour de cuisse 15 cm au-dessus de la rotule. Le bandage rotulien est en taille unique, pour un tour de genou de 26 à 50 cm.
Comment bien porter et entretenir sa genouillère ?
Une genouillère est bien placée lorsqu’elle maintient fermement, ne glisse pas pendant l’effort et ne gêne pas la circulation sanguine. Sur la genouillère de maintien, le logo indique le haut et l’avant du produit, et la rotule se place dans la zone de tricot souple. Sur la genouillère rotulienne renforcée, centrez la rotule dans l’anneau rotulien. Vérifiez la tenue avant votre première séance en faisant quelques flexions et en montant un escalier : la genouillère ne doit pas descendre.
En cas d’inconfort, de douleur, de sensations anormales, de variation du volume du membre ou de changement de couleur des extrémités, retirez immédiatement la genouillère et consultez un professionnel de santé. Ne la portez pas sur une peau lésée, ni par-dessus des crèmes, pommades, huiles, gels ou patchs. Pour des raisons d’hygiène, une genouillère ne se prête pas.
La plupart des modèles se lavent en machine à 30 °C, en cycle délicat, si possible dans un filet de lavage. La genouillère ouverte, la genouillère baleinée et la genouillère tricotée de maintien renforcée se lavent à la main. Dans tous les cas : pas d’adoucissant ni de produit agressif (produits chlorés…), essorez par pression et séchez loin d’une source de chaleur directe (radiateur, soleil). Les consignes d’entretien de chaque fiche produit font foi.
Les genouillères contiennent-elles du latex ?
Quatre modèles contiennent du latex naturel : la genouillère tricotée de maintien renforcée, la genouillère baleinée, la genouillère strapping ouverte et la genouillère ligamentaire renforcée. En cas d’allergie au latex, écartez ces modèles. Les fiches des autres produits ne mentionnent pas de latex ; vérifiez néanmoins la composition sur la fiche produit avant l’achat.
Une genouillère aide-t-elle en cas d’arthrose ?
Une genouillère peut améliorer la sensation de stabilité en cas d’arthrose du genou (gonarthrose), mais elle ne traite pas la maladie. Les genouillères Thuasne Sport sont conçues pour les sportifs, et leurs fiches produits ne mentionnent pas l’arthrose dans leurs indications. Si vous pensez souffrir d’usure articulaire, consultez d’abord un médecin : il déterminera la cause et vous dira si une genouillère, une orthèse ou un autre traitement est adapté.
Quand une genouillère n’est-elle pas la bonne solution ?
Aucune genouillère ne remplace un traitement médical. Faites examiner votre genou s’il gonfle, se bloque ou ne supporte plus votre poids après une chute ou une torsion. Après une blessure ligamentaire, seul le médecin peut dire si une genouillère ou une orthèse à montants rigides convient.
Les fiches produits Thuasne Sport indiquent comme usages la douleur et l’œdème du genou, l’instabilité, l’entorse, la tendinopathie et la reprise du sport. En cas de douleur au genou sans blessure identifiée, consultez d’abord un médecin.
Nos genouillères sont contre-indiquées en cas d’allergie connue à l’un des composants, d’antécédents de troubles veineux ou lymphatiques, ou d’antécédents thromboemboliques veineux majeurs sans traitement thrombo-prophylactique. Pour reprendre le sport étape par étape après une blessure, lisez Reprendre le sport après une entorse. Pour travailler votre proprioception, découvrez 6 exercices pour améliorer la proprioception. Si c’est plutôt votre cheville qui est instable, lisez Quelle chevillère choisir ?
Où acheter les genouillères Thuasne Sport ?
Toutes les genouillères Thuasne Sport sont disponibles directement sur notre boutique en ligne. La livraison est offerte dès 50€, et vous disposez de 30 jours pour un retour ou un échange si la taille ou le maintien ne vous conviennent pas. Notre service client est basé en France. Nos produits sont conçus en France et, en tant que dispositifs médicaux, portent le marquage CE.
Questions fréquentes sur la genouillère
Dois-je commander une genouillère gauche ou droite ?
Non. Nos genouillères sont bilatérales et conviennent au genou droit comme au genou gauche.
Se porte-t-elle sur la peau ou par-dessus le pantalon ?
Sur la peau. La genouillère se place directement sur le genou, le pantalon ou la tenue de sport par-dessus. Seul le bandeau IT BAND peut aussi se porter sur un vêtement fin, à condition de ne pas le placer sur une couture, un pli ou un point dur.
Quelle genouillère pour courir ?
En cas de douleur sur la face externe du genou, le bandeau IT BAND est indiqué. En cas de douleur sous ou autour de la rotule, choisissez le bandage rotulien ou la genouillère rotulienne renforcée. Pour un genou instable, une genouillère de maintien 2/3 ou 3/3.
Quelle différence entre le bandage rotulien et la genouillère rotulienne renforcée ?
Le bandage rotulien est une simple bande placée sous la rotule, sur le tendon rotulien : il laisse le genou libre. La genouillère rotulienne renforcée enveloppe tout le genou, centre la rotule grâce à son anneau et apporte un maintien 2/3 avec ses baleines latérales souples.
Puis-je porter une genouillère sans être blessé ?
Oui, de nombreux sportifs l’utilisent en prévention lors d’efforts intenses. Choisissez alors un indice de maintien faible et la conception qui vous semble la plus confortable à l’entraînement.
Combien de temps porter une genouillère ?
Portez la genouillère uniquement pendant la pratique sportive. De manière générale, parlez-en avec votre médecin ou votre kinésithérapeute, surtout après une blessure.
Comment laver une genouillère ?
Selon le modèle, en machine à 30 °C en cycle délicat ou à la main, sans adoucissant, puis séchez-la loin d’une source de chaleur, jamais au sèche-linge.
Photo @Avih N'Dabian
Sources
Fiches produits et notices Thuasne Sport (thuasne.shop), consultées le 10/11/2026 : genouillère de maintien, genouillère ouverte, genouillère tricotée de maintien renforcée, genouillère baleinée, genouillère rotulienne renforcée, genouillère strapping NOVELASTIC, genouillère strapping ouverte, genouillère ligamentaire renforcée, bandage rotulien, bandeau de serrage IT BAND.
- Dar G, Mei-Dan E. Immediate effect of infrapatellar strap on pain and jump height in patellar tendinopathy among young athletes. Prosthetics and Orthotics International. 2019;43(1):21-27. doi:10.1177/0309364618791619
- de Vries A, Zwerver J, Diercks R, et al. Effect of patellar strap and sports tape on pain in patellar tendinopathy: a randomized controlled trial. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2016;26(10):1217-1224. doi:10.1111/sms.12556
- Sharif F, et al. Biomechanical and functional efficacy of knee sleeves: a literature review. Physical Therapy in Sport. 2017;28:44-52. doi:10.1016/j.ptsp.2017.05.001
- Smith TO, Drew BT, Meek TH, Clark AB. Knee orthoses for treating patellofemoral pain syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;(12):CD010513. doi:10.1002/14651858.CD010513.pub2
- Cochrane. Attelles et orthèses pour l’arthrose du genou (résumé en français, CD004020). cochrane.org
Marie LARGERON
Product Manager
