Eine Sehnenscheidenentzündung im Ellenbogenbereich ist eine schleichende Verletzung, die viele Sportler betrifft, insbesondere Schlägersportarten wie Badminton oder Tennis. Wie kann man ihr vorbeugen und, noch wichtiger, wie kann man seine Leistung aufrechterhalten, wenn die Sehnenscheidenentzündung mitten in der Saison auftritt?
Um darüber zu sprechen, trafen wir Thomas Jakobs, Para-Badmintonspieler und Spitzensportler. Er teilt mit uns seine Erfahrungen, seine Präventionsroutinen und seine Tipps, wie man im Alltag mit Schmerzen umgeht, ohne seine Ziele aus den Augen zu verlieren.
Einführung
Können Sie uns zunächst etwas über sich erzählen? Woher Sie kommen und wie Sie zum Para-Badminton gekommen sind?
„Mein Name ist Thomas Jakobs. Ich komme aus Annecy und bin 33 Jahre alt. Zum Para-Badminton bin ich durch einen Freund gekommen, der Hockey spielte. Er suchte einen Trainingspartner und wusste, dass ich Tennis spiele. Er schlug mir vor, es mit Badminton zu versuchen … und da hat es Klick gemacht. Heute könnte man sagen, er hatte ein gutes Gespür dafür!“
Der Ellenbogen, ein wichtiges (und empfindliches) Gelenk beim Badminton
Badminton ist eine sehr explosive und den Oberkörper beanspruchende Sportart. Ist der Ellenbogen ein Gelenk, das bei Ihrer Sportart besonders stark beansprucht wird?
„Der Ellenbogen wird beim Badminton stark beansprucht, auch wenn er etwas weniger exponiert ist als beim Tennis. Sobald es aber schmerzt, wird die Leistung gerade auf diesem Niveau sehr schwierig.“
Ellenbogensehnenentzündung: Eine häufige Verletzung bei Racquetballspielern
Hatten Sie im Laufe Ihrer Karriere schon einmal eine Sehnenscheidenentzündung im Ellenbogenbereich?
„Ja, aufgrund einer schlechten Technik am Anfang. Ich entwickelte eine Epicondylitis, die mich mehrere Monate lang begleitete. Ruhe war damals die einzige wirkliche Lösung. Vor kurzem hatte ich beim Tennisspielen erneut eine Sehnenscheidenentzündung, die auf den Gewichtsunterschied zwischen Badminton- und Tennisschlägern zurückzuführen war. Jetzt gehe ich hauptsächlich zum Physiotherapeuten.“
Würden Sie sagen, dass dies eine häufige Verletzung im Schlägersport ist?
„Ja, auf jeden Fall. Ich hatte eine beim Badminton und eine beim Tennis. Schlägersportarten fördern also eindeutig diese Ellenbogenentzündungen.“
Und wann haben Sie sich gesagt: „Okay, ich muss jetzt aufhören, das geht nicht von alleine weg“?
„Ich nehme derzeit an Wettkämpfen teil, also habe ich eigentlich keine andere Wahl. Aber ich weiß, dass es nicht von alleine verschwinden wird. Ich habe vor, nach meinem Turnier in Thailand eine Woche Pause zu machen, um die Schmerzen zu lindern.“
Die richtigen Reflexe bei einer Ellenbogensehnenentzündung
Welche Anzeichen sollten Sie Ihrer Meinung nach wirklich alarmieren?
„Das Hauptsymptom sind stechende Schmerzen. Sobald diese unerträglich werden, muss man aufhören.“
Wie reagieren Sie als Spitzensportler bei auftretenden Ellenbogenschmerzen?
„Natürlich sind wir frustriert und angespannt. Wir wissen, dass wir nicht 100 Prozent Leistung abrufen können, und es gibt nichts Schlimmeres, als aufs Spielfeld zu gehen, ohne in Bestform zu sein.“
Welche einfachen Maßnahmen oder sofortigen Reflexe würden Sie Badmintonspielern bei Ellenbogenschmerzen empfehlen?
„Suchen Sie schnell einen Physiotherapeuten oder Osteopathen auf. Sie müssen frühzeitig behandeln, um eine Verschlimmerung zu verhindern. Und manchmal muss man auch wissen, wann man aufhören muss, um wieder gesund zu werden.“
Welche Lösungen gibt es für eine schnelle Genesung?
Haben Sie bestimmte Routinen (Aufwärmen, Dehnen, Kräftigen) integriert, um Ihren Ellbogen täglich zu schützen?
„Ja, ich habe mir ein Aufwärmprogramm mit Widerstandsbändern zugelegt, um die Muskeln um meinen Ellenbogen herum zu stärken. Das hilft wirklich, Sehnenentzündungen vorzubeugen. Außerdem dehne ich mich vor jedem Training.“
Kryotherapie, Kompressionsstrümpfe, Orthesen … Was verwenden Sie, um sich möglichst schnell zu erholen?
„Ich verwende Kryotherapie und Thuasne-Kompressionsmanschetten um sich schneller zu erholen.
Ellenbogenverletzung: Wie bleibt man motiviert?
Abschließend: Welche Botschaft möchten Sie jungen Sportlern vermitteln, die durch eine Verletzung wie eine Sehnenentzündung entmutigt werden könnten?
„Eine Sehnenentzündung muss richtig behandelt werden. Sie ist kein Selbstzweck. Sie ist zwar lästig, aber behandelbar. Man muss den Stier bei den Hörnern packen, das Nötige tun und mit 100 % Leistung wieder aufs Spielfeld zurückkehren!“
Vielen Dank an Thomas Jakobs für sein aufrichtiges und inspirierendes Zeugnis. Dank seiner Ratschläge haben Sie alle Schlüssel, um Ellenbogenschmerzen besser vorzubeugen und weiterhin selbstbewusst aufzutreten. Jetzt sind Sie dran !
Denken Sie daran, wie wichtig es ist, einen Arzt zu konsultieren, um eine sichere Rückkehr zur Aktivität und eine angemessene Überwachung zu gewährleisten oder im Falle einer unsicheren Diagnose.
Fotos: @Avih N'Dabian
