Dans le monde dynamique et exigeant des sports collectifs, chaque avantage compte pour se démarquer sur le terrain. Les vêtements de compression, souvent utilisés par les joueurs professionnels, offrent une opportunité unique d'améliorer à la fois les performances et la récupération après l'effort, ce qui peut faire toute la différence lors des matchs intenses.
Bénéfices de la compression sportive dans les sports collectifs
Amélioration de la performance
En sport-co, où l'endurance et la puissance sont essentielles, les vêtements de compression jouent un rôle crucial. En soutenant la circulation sanguine et en réduisant la fatigue musculaire, ces vêtements aident les joueurs à maintenir un niveau d'énergie élevé tout au long du match, ce qui peut être déterminant dans les moments décisifs.
Endurance
Sur un terrain de sport, chaque sprint, chaque saut et chaque mouvement compte. Les vêtements de compression aident les joueurs à maintenir leur endurance en réduisant la fatigue musculaire (1), ce qui leur permet de rester concentrés et réactifs jusqu'au coup de sifflet final.
Puissance
Dans un sport où la puissance explosive est essentielle, les vêtements de compression offrent un avantage supplémentaire. En améliorant la proprioception et en réduisant les vibrations musculaires, ces vêtements aident les joueurs à maximiser leur force et leur vitesse (2) lors de sauts, de tirs et de dribbles en basket par exemple, ce qui peut faire la différence entre marquer un panier crucial ou non. Le temps pour se repositionner dans une posture stable à la suite de la réception d’un saut est aussi plus court avec des manchons de compression au niveau des jambes (3) .
Récupération après l'effort
Après un match intense, la récupération est essentielle pour revenir en pleine forme rapidement. De nombreuses études ont montré une réduction des douleurs perçues associée à une amélioration de la récupération de la fonction musculaire, le lendemain ou 48 heures après un exercice fatigant, avec l’utilisation de vêtements de compression post-exercice. (4) Effectivement, ces vêtements de compression accélèrent la récupération en réduisant les douleurs musculaires et en favorisant la circulation sanguine, ce qui permet aux joueurs de récupérer plus rapidement et de revenir sur le terrain plus frais et prêts pour le prochain défi.
« La compression, ça va favoriser le retour veineux, ce qui améliore la récupération comme les sensations de jambes lourdes. » explique Louise Vernaudon, préparatrice physique et responsable de la préparation physique au centre de formation du FC Lyon ASVEL féminin.
Autres avantages de la compression sportive pour les sports collectifs
En plus d'améliorer les performances et la récupération, les vêtements de compression offrent une série d'autres avantages qui peuvent être particulièrement bénéfiques dans les sports co. Ils améliorent la proprioception et l'équilibre, réduisent les risques de blessures musculaires et offrent un soutien supplémentaire en limitant les vibrations musculaires pendant les mouvements rapides, les sauts et les changements de direction. (5)
Le point de vue du préparateur physique de l’ASVEL sur la compression de sport
Dylan Gouttenoire, préparateur physique, responsable de la préparation physique au Centre de Formation Masculin de l’ASVEL Basket, nous partage son point de vue sur la compression de sport.
« Les vêtements de compression sont devenus un accessoire populaire pour les athlètes de sports collectifs en raison de leurs nombreux bienfaits sur la performance et la récupération. Les chaussettes de compression par exemple, exercent une pression graduée sur les jambes, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine. En améliorant le retour veineux vers le cœur, elles permettent une meilleure oxygénation des muscles et l'élimination plus rapide des toxines, ce qui peut réduire la fatigue musculaire.
L'un des principaux avantages des vêtements de compression est la réduction des douleurs musculaires post-exercice chez certains sportifs. L’effet compressif minimise les vibrations musculaires pendant les mouvements intenses, et, par conséquent, réduit parfois les douleurs et courbatures après les entraînements ou les matchs. Cela permet aux athlètes de récupérer plus rapidement et de revenir à leur performance optimale plus vite.
Les chaussettes ou manchons de compression peuvent aider à prévenir les blessures courantes dans les sports collectifs, comme les entorses et les claquages. En stabilisant les muscles et les articulations, elles offrent un soutien supplémentaire qui peut réduire le risque de blessure. Cette stabilité accrue est particulièrement bénéfique dans des sports comme le football, le basket-ball ou le rugby, où les changements de direction rapides et les mouvements explosifs sont fréquents.
De plus, les vêtements de compression peuvent contribuer à améliorer la proprioception, c'est-à-dire la perception de la position des différentes parties du corps de façon consciente et inconsciente. Cette meilleure conscience corporelle dans l’espace et dans le temps peut aider les athlètes à effectuer des mouvements plus précis. La stimulation des propriocepteurs va être bénéfique puisqu’elle va permettre aux sportifs d’être plus efficients ce qui est crucial pour des performances optimales et pour prévenir les blessures. Le port des manchons de bras et/ou de jambes est donc recommandé pendant les matchs.
Enfin, en offrant un soutien continu, même après l'effort, les vêtements de compression facilitent une récupération active. Elles permettent aux athlètes de maintenir une circulation sanguine efficace, ce qui est essentiel pour une récupération rapide et efficace. »
Les vêtements de compression représentent un atout indéniable pour sportifs, notamment ceux qui pratiquent les sports collectifs. Leur capacité à améliorer la performance, à soutenir l'endurance et la puissance, ainsi qu'à accélérer la récupération, en fait un équipement essentiel pour ceux qui cherchent à maximiser leur potentiel sur le terrain. En intégrant ces équipements dans leur routine, les sportifs peuvent non seulement améliorer leurs performances, mais aussi minimiser les risques de blessures et optimiser leur préparation physique. Comme le soulignent les experts du FC Lyon ASVEL et de l’ASVEL Basket Association, les bénéfices de la compression vont bien au-delà de la simple amélioration des performances, englobant également des avantages significatifs en termes de récupération et de prévention des blessures. Adopter les vêtements de compression, c’est donc se donner toutes les chances de réussir et de se démarquer dans l’univers compétitif des sports collectifs.
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Photo : Avih N'Dabian
Sources :
1. Hill et al. (2013) "Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis"
2. hatard et al. (2004). "Effects of compression stockings on performance in training and competition during outdoor in-line skating
3. Lepers R,Lun B. Enhancement of body balance. An other benefit of compression. 15th Annual Meeting European Venous Forum. Didactic sessionII : Compression therapy. Juin 2014 Paris.
4. MacRae BA, Cotter JD, Laing RM. Compression garments and exercise : garment considerations, physiology and performance. Sports Med 2011 ; 41 : 815-43
5. Kraemer WJ, Bush JA, Newton RU et al. Influence of a compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue. Sports Med Training Rehabil 1998 ; 8 : 163-84.
